Todos nós sabemos que a prática de exercício físico
é salutar.
A prática regular
de exercício físico não visa apenas ajudar a perder peso. Praticar exercício
físico é uma das condições fundamentais para se ser saudável e consequentemente
melhorar a qualidade de vida porque há muito mais benefícios do
que simplesmente ficar em forma.
O exercício físico, praticado
de forma regular, aumenta a auto confiança e a auto estima, provoca
melhorias no humor e na disposição; incrementa a capacidade mental na medida em que as pessoas ativas têm
reflexos mais rápidos, um maior nível de concentração e memória mais apurada.
Também regula os níveis de stress e
ansiedade uma vez que, após o exercício, a pessoa experimenta uma sensação de
bem-estar e serenidade. A
atividade física regular proporciona um sono tranquilo e ajuda a adormecer mais
facilmente (devo dizer que comigo não acontece assim mas com a maior parte das
pessoas que conheço sim). Já são alguns benefícios, certo? E ainda só referi os
benefícios relativos ao bem-estar mental!
Como não podia deixar de ser, o exercício físico também traz inúmeros
benefícios a nível físico. Fazer exercício regularmente
aumenta os níveis de HDL (”bom colesterol”) no sangue, o que reduz o risco de
doenças cardiovasculares, reduz a probabilidades de desenvolver doenças
cardíacas e ajuda a regular a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de
diabetes. Também ajuda a
manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e a diminuir a
perda de cálcio dos ossos.
Os exercícios ajudam a manter o corpo e a mente ativos e
aptos para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento, e mantendo a
pessoa independente por mais tempo, pois fortalecem os músculos e o coração,
além de retardarem o declínio das habilidades físicas.
Está com vontade de começar já a dedicar algum tempo diário à
prática de exercício físico? Ah, não tem horário, o ginásio é caro, tem pouco
tempo livre e nos momentos que tem quer fazer alguma coisa que goste? Então
continue a ler.
Com a prática de qualquer atividade física sentirá
MAIS PRAZER pois o organismo liberta endorfina, uma substancia química produzida
no cérebro, que proporciona uma sensação de bem-estar. Assim resolve-se o
problema de querer fazer uma coisa que goste. Mas ainda há o problema dos
horários e mensalidades… Bem, existe uma modalidade para a qual não é preciso
qualquer investimento (além de umas boas sapatilhas): a corrida! Pode correr a qualquer dia, a qualquer hora, pode adaptar
o seu treino ao seu horário. Além disso a corrida é o exercício, por excelência,
para perder peso!
“Ai!
Mas depois de correr fico TÃO cansado!” É normal. Correr cansa mas depois o
corpo vai ganhando mais energia e disposição. E com o tempo vai ficando cada
vez menos cansado das corridas e ganhando, até, mais energia para enfrentar o dia-a-dia.
Outras
das vantagens da corrida é a aquisição de resultados muito rápidos. Facilmente
se vêem resultados na silhueta e na superação de limites e, logo, no incremento
da autoestima.
A
corrida pode ser um exercício feito sozinho, com o seu leitor de mp3, ou em
grupo. Pessoalmente prefiro correr com amigos pois motivamo-nos uns aos outros
e gosto de sentir perto de mim a presença das pessoas de quem gosto ainda que
não seja capaz de manter uma conversação enquanto corro.
Por
fim, mas para mim muito importante, correr é SEMPRE UM DESAFIO. Podemos ter
como objetivo correr uma determinada distância. Depois desse objetivo superado
podemos querer correr a mesma distância em menos tempo. Ou podemos querer
percorrer uma distância superior. Enfim, o desafio nunca termina desde que haja
força de vontade!
E
assim… bons treinos!
