domingo, 30 de junho de 2013

inspiração... tropical # 2





















sábado, 29 de junho de 2013

correr, a qualquer hora em qualquer lugar!



Todos nós sabemos que a prática de exercício físico é salutar.
A prática regular de exercício físico não visa apenas ajudar a perder peso. Praticar exercício físico é uma das condições fundamentais para se ser saudável e consequentemente melhorar a qualidade de vida porque há muito mais benefícios do que simplesmente ficar em forma.
O exercício físico, praticado de forma regular, aumenta a auto confiança e a auto estima, provoca melhorias no humor e na disposição; incrementa a capacidade mental na medida em que as pessoas ativas têm reflexos mais rápidos, um maior nível de concentração e memória mais apurada. Também regula os níveis de stress e ansiedade uma vez que, após o exercício, a pessoa experimenta uma sensação de bem-estar e serenidade. A atividade física regular proporciona um sono tranquilo e ajuda a adormecer mais facilmente (devo dizer que comigo não acontece assim mas com a maior parte das pessoas que conheço sim). Já são alguns benefícios, certo? E ainda só referi os benefícios relativos ao bem-estar mental!
Como não podia deixar de ser, o exercício físico também traz inúmeros benefícios a nível físico. Fazer exercício regularmente aumenta os níveis de HDL (”bom colesterol”) no sangue, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares, reduz a probabilidades de desenvolver doenças cardíacas e ajuda a regular a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. Também ajuda a manter a força e elasticidade dos músculos, evita a obesidade e a diminuir a perda de cálcio dos ossos.
Os exercícios ajudam a manter o corpo e a mente ativos e aptos para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento, e mantendo a pessoa independente por mais tempo, pois fortalecem os músculos e o coração, além de retardarem o declínio das habilidades físicas.
Está com vontade de começar já a dedicar algum tempo diário à prática de exercício físico? Ah, não tem horário, o ginásio é caro, tem pouco tempo livre e nos momentos que tem quer fazer alguma coisa que goste? Então continue a ler.

Com a prática de qualquer atividade física sentirá MAIS PRAZER pois o organismo liberta endorfina, uma substancia química produzida no cérebro, que proporciona uma sensação de bem-estar. Assim resolve-se o problema de querer fazer uma coisa que goste. Mas ainda há o problema dos horários e mensalidades… Bem, existe uma modalidade para a qual não é preciso qualquer investimento (além de umas boas sapatilhas): a corrida! Pode correr a qualquer dia, a qualquer hora, pode adaptar o seu treino ao seu horário. Além disso a corrida é o exercício, por excelência, para perder peso!

“Ai! Mas depois de correr fico TÃO cansado!” É normal. Correr cansa mas depois o corpo vai ganhando mais energia e disposição. E com o tempo vai ficando cada vez menos cansado das corridas e ganhando, até, mais energia para enfrentar o dia-a-dia.
Outras das vantagens da corrida é a aquisição de resultados muito rápidos. Facilmente se vêem resultados na silhueta e na superação de limites e, logo, no incremento da autoestima.
A corrida pode ser um exercício feito sozinho, com o seu leitor de mp3, ou em grupo. Pessoalmente prefiro correr com amigos pois motivamo-nos uns aos outros e gosto de sentir perto de mim a presença das pessoas de quem gosto ainda que não seja capaz de manter uma conversação enquanto corro.
Por fim, mas para mim muito importante, correr é SEMPRE UM DESAFIO. Podemos ter como objetivo correr uma determinada distância. Depois desse objetivo superado podemos querer correr a mesma distância em menos tempo. Ou podemos querer percorrer uma distância superior. Enfim, o desafio nunca termina desde que haja força de vontade!
E assim… bons treinos!


terça-feira, 25 de junho de 2013

prevenir as manchas no verão

À medida que os anos passam, o sol enche-nos a pele de novos sinais e manchas escuras que já não se vão embora com o bronzeado. Às primeiras sardas na ponta do nariz e nos braços até achamos piada, mas quando crescem e começam a invadir as mãos e o decote, o caso muda de figura, e de nome: os especialistas chamam-lhes “lentigo solar” ou “manchas de senescência”.
São um sinal inequívoco de envelhecimento – um envelhecimento precoce, que tem mais a ver com o abuso do sol do que propriamente com a idade, podendo surgir antes dos 30 anos.
O aumento anormal e desordenado da pigmentação da pele, que leva à formação destes depósitos de pigmento concentrados, é um fenómeno desencadeado pela exposição solar.
O pigmento - a melanina – é uma defesa natural da pele, que esta produz para se defender das radiações solares. Pode afetar todos os tipos e tons de pele, embora seja mais evidente nas peles mais escuras, que têm mais melanina.
Depois, existem vários fatores que acentuam o problema, porque aumentam a sensibilidade da pele às radiações solares: o processo da cicatrização (de feridas ou de lesões de acne), uma dermatite de contacto, a toma de determinados medicamentos (alguns antibióticos, antidepressivos, tratamentos hormonais) ou mesmo a aplicação direta de certos perfumes e óleos essenciais, podem ter este efeito.
Nas mulheres, as manchas na pele estão quase sempre relacionadas com alterações hormonais – resultantes da gravidez, da menopausa, da toma de contracetivos orais ou de medicação hormonal. Nestes casos, as manchas desaparecem, naturalmente, no fim da gravidez ou quando se deixa de tomar o medicamento que as causou, mas mesmo assim é aconselhável complementar esta fase do processo com a utilização (temporária) de cosméticos anti manchas, para ajudar a uniformizar o tom e a luminosidade da pele. Até esse momento chegar, a única coisa a fazer é limitar os estragos com uma proteção solar reforçada.
Há cosméticos anti manchas que se podem e devem usar durante todo o ano, mesmo na praia, mas os tratamentos intensivos resultam melhor quando é possível reduzir a exposição da pele aos raios solares. A partir do momento em que as manchas aparecem é difícil elimina-las, porque se situam na camada mais profunda da epiderme. E podem sempre voltar a aparecer, mesmo depois de um tratamento bem-sucedido, se a pele voltar a ser exposta ao sol.
Se as manchas são um problema que a incomoda, enquanto espera pelo fim da estação ensolarada para as poder tratar, não fique de braços cruzados. Existem produtos que podem atenuar as manchas mesmo durante o verão. Eu já usei e adorei o Sérum Celular Radiância Redutor de Manchas da Yves Rocher. Este sérum é aconselhado a todas as mulheres a partir dos 30 anos, confrontadas com o problema das manchas castanhas. É aconselhado a todos os tipos de pele (mates ou claras).
Graças à ação do sérum celular as manchas castanhas diminuem de forma admirável. A tez unifica-se e a pele fica mais lisa, tónica e visivelmente mais jovem. Aplica-se de manhã e à noite sob o creme de dia ou de noite, no rosto perfeitamente desmaquilhado. De manhã deve-se também aplicar um protetor solar com elevado índice de proteção para proteger a pele dos raios ultravioleta.

Acerca deste produto veja aqui o testemunho da Marina do blogue Paraíso Pinky.

  Cuidado: perigo de manchar!
- Evite expor-se ao sol ou pelo menos use proteção solar máxima se:
- Está grávida;
- Toma a pílula contracetiva ou utiliza algum outro método contracetivo hormonal;
- Está a fazer um tratamento hormonal;
- Está a tomar antibióticos, anti-inflamatórios, antidepressivos ou diuréticos (aconselhe-se com o seu médico);
- Fez recentemente uma intervenção de cirurgia estética, um tratamento de peeling ou dermabrasão;
- Está a fazer ou fez um tratamento anti manchas;
- Aplicou na pele, nas últimas 24h, óleos essenciais cítricos (laranja, limão, bergamota...);
- Tem cicatrizes, de acne ou outras, nas zonas expostas ao sol.






Caso esteja interessada em adquirir o produto da imagem contacte-me.

resultados do passatempo "bronzeado perfeito com Bioactivo Bronzeado"

Agradeço a todas as pessoas que nos enviaram fotografias fantásticas, com o suplemento que mantém o bronzeado por mais tempo. As vencedoras deste passatempo acabam de ganhar 1 embalagem de BioActivo Bronzeado de prémio!
São elas… tcham tcham tcham...
Cristina Fernandes


Isabel Canoa

Dora Poeira

Parabéns às três vencedoras!
Enviem a vossa morada para o endereço de e-mail goldenhanna@hotmail.com para receberem o prémio o mais depressa possível.