e é assim que gostamos de treinar!

sapatilhas de running GEL-HYPERSPEED W da ASICS

t-shirt NIKE - Burnout

casaco ADIDAS

calções ASICS

top comprido NIKE

calções  CONVERSE

corsários ASICS

sapatilhas de running GEL TARTHER 2 W da ASICS

garrafa SIGG

t- shirt ASICS

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exercícios: beneficios de caminhar

É a atividade física mais acessível que existe e é extremamente salutar.

A caminhada pode ser feita por pessoas de qualquer idade, não exige nenhuma habilidade que não seja andar, não é preciso pagar mensalidade… enfim, é uma atividade excelente para a saúde cardiovascular, para manter o bom funcionamento do corpo e é também excelente para a mente.

De acordo com o fisiologista do desporto Paulo Correia, da Unifesp, "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de desporto, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana”.

Além da melhoria do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Algumas já são imensamente conhecidas. Outras apesar de muito importantes, não são tão do conhecimento geral. Aqui estão algumas:

• Melhora a circulação

• Torna os pulmões mais eficientes

• Mantém o peso em equilíbrio e emagrece - Este talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Alguém que está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas.

• Combate a osteoporose – muito importante! O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos nos nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

• Afasta a depressão e aumenta a sensação de bem-estar - Durante a caminhada, o nosso corpo liberta uma quantidade maior de endorfina, hormona responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

• Deixa o cérebro mais saudável - Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumentam a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos.

• Protege contra derrames e enfartes - Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e enfartes. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam".

Acho a imagem que se segue muito elucidativa acerca dos benefícios da caminhada para o noso organismo.

o top 10 dos meus produtos # setembro

hypnotic poison da dior

hum… foi tão bom regressar a um perfume mais quente

anti fadiga integral da Innéov

De regresso ao trabalho e às noites mais curtas. Para combater os efeitos do cansaço adoro este suplemento que, garantidamente, diminui a aparência das olheiras, dos papos e torna a pele mais luminosa.

All About Eyes Serum De-Puffing Eye Massage da clinique

Volto sempre a usá-lo no outono pelas mesmas razões que o produto anterior.

Sozinho ou usado antes do creme de contorno de olhos, pela manhã, este  rollerball  transmite uma sensação de frescura imediata. Contém um gel-sérum líquido que ajuda a massajar e a acalmar os olhos inchados, reduzindo a aparência das olheiras e iluminando o olhar.

BB Cream da garnier

Para unificar a pele mantendo um aspeto natural e o rosto hidratado. Garantia de “bom ar" imediato.

autobronzeador da piz buin
 Uma vez por semana, para prolongar a tonalidade saudável do verão. Apenas no corpo!

body repair leite cremoso reparador da garnier

Hidratar, hidratar, hidratar! Recuperar os danos causados durante os longos dias de exposição ao sol, à água do mar e à fricção causada pela areia. Este creme é MUITO hidratante.

absolute oil da Alfaparf

Hidratar, hidratar, hidratar! E nutrir… e reparar… também o cabelo.

ortosiphon da arkocápsulas

Drenar e depurar os excessos cometidos durante o verão. A acompanhar com muita aguinha!

lipocils expert da talika

As pestanas tal como os cabelos podem ter tendência a cair com a chegada do outono. Este produto fortalece-as, tornando-as mais densas e escuras. Para pestanas gordas, tal como eu gosto!

blush pink swoon da MAC

Um toque superfeminino.

botinhas para a chuva

Não gosto! Não gosto! Não gosto!

Não gosto nada, absolutamente NADA, de apanhar chuva! Não gosto de sentir as pingas frias nos braços, não gosto de sentir o cabelo húmido, DETESTO FICAR COM OS PÉS MOLHADOS!

A chuva só sabe bem quando se está dentro de casa! E mesmo assim… 

começou a mais romântica estação

Pelas cores bonitas, brilhantes e quentes; pela confortável sensação de aconchego das roupas outonais; pela melodia da chuva a cair sobre a terra; o brilho das gotas de orvalho ao longo dos campos, pelos quais passo todas as manhãs; pelo sussurrar de recordações trazido pelo som do vento;  a agradável  ternura transmitida nos braços quentes de um abraço; pelo regresso às nossas casas… por estas razões e por muitas mais, o outono é, para mim, a mais romântica de todas as estações.

goodbye summer, goodbye

Eis que chegou ao fim a estação mais preguiçosa e festiva do ano. Os longos dias passados ao sol e ao ar livre serão gradualmente substituídos por dias mais curtos, mais nublados, mais frescos e, ainda assim, tão bons. Para mim o outono é a estação mais romântica do ano! Mas ainda há tempo para mais uma festa de verão; de despedida ou não, o facto é que FESTA É FESTA!

pele macia e hidratada, é ou não é um sonho?

Não é novidade nenhuma que adoro experimentar novos produtos. Às vezes, mais frequente do que seria de esperar, apanho grandes desilusões e ponho os produtos completamente de parte. Outras fico positivamente surpreendida!

É que, nem sempre, a qualidade de certos produtos corresponde à publicitada. Vende-se o rótulo, a marca, e não, propriamente, a qualidade.

A semana passada foi-me proporcionada a oportunidade de experimentar o sabonete esfoliante com algas “les thermes marins de Saint Malo” e fiquei deliciada. Este sabonete, com forma ergonómica, adapta-se à mão para facilitar o seu uso. As partículas de alga vermelha, presente sob a forma de partículas, esfoliam suave mas eficazmente a pele ao mesmo tempo que os óleos presentes no sabonete a hidratam evitando a sensação de ressequimento característica da maioria dos produtos esfoliantes.

Vou encomendar um para mim, sem dúvida!

amoras!

São docinhas, antioxidantes e nascem à beira dos caminhos. O que se pode pedir mais?

sugestões para festas de final de verão

O Verão de 2012 está apenas a 1 semana de terminar. Até lá ainda acontecerão vários eventos e festas com temáticas relacionadas com a despedida dos dias solheiros e do "dolce fare niente".

Como eu mesma estou a colaborar na organização de um evento destes, de despedida do verão, deixo aqui algumas sugestões para usar no final dos dias desses eventos. São sugestões já apropriadas das novas coleções mas que, conforme o calçado, poderá ter um ar mais ou menos descontraído, mais ou menos sofisticado.

Com excepção para o primeiro vestido que é Zara, os restantes são todos Mango.

O que acham?