as sementes de chia

 

A semente de chia, oriunda do México, é um dos superalimentos mais potentes, funcionais e nutritivos do Mundo!

 

Esta semente é extremamente rica em fibras, antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais. É a fonte vegetal mais rica em ácidos gordos ómega 3 de que se tem conhecimento. Contém mais ómega-3 que o salmão ou as sementes de linho; mais antioxidantes que os mirtilos, mais fibras que os flocos integrais e mais cálcio do que o leite gordo.

 

A sua riqueza em ómega 3 aumenta a resistência contra doenças e confere propriedades anti-inflamatórias. Constituem uma excelente fonte de fibras alimentares. Como  a sua digestão é feita de forma mais lenta, reduz a vontade de petiscar entre as refeições e ajuda, também, a equilibrar a glicemia, prevenindo e controlando situações de diabetes.

As sementes de chia são muito fáceis de consumir pois podem-se juntar aos cereais, iogurtes ou saladas.

 

Eu já as incluí na minha alimentação: 2 colheres de sopa diariamente.

 

forerunner 10 . garmin

Cá está o que eu precisava para recomeçar a correr, o relógio forerunner 10 da Garmin. O modelo em cor-de-rosa é mesmo a minha cara!

drenagem linfática manual (ADOREI!)

 Tive o prazer de conhecer e de conversar com Sónia Afonso, spa manager do Villa Spa em Azeitão. A Sónia tem um modo doce e calmo de falar, próprio de quem sabe e está confiante naquilo que diz. Fiquei deliciada com os seus conhecimentos, com a postura nada pretensiosa com que comunica e, sobretudo, fiquei encantada com as suas “mãozinhas de fada”!

A Sónia proporcionou-me uma experiência fantástica. Pensava eu que a drenagem linfática manual era um tratamento muito suave e com poucos resultados quando em comparação com tratamentos realizados com aparatologia. Estava enganada! E, tive a sorte de ser a Sónia a mostrar-me o quanto a drenagem linfática é relaxante e eficiente.

Enquanto ela executava a drenagem fomos conversando sobre os benefícios deste tratamento e a quem se destina.

A drenagem linfática manual atua na prevenção da celulite e ajuda a limpar as toxinas que formam os nódulos de gordura (que dão origem à famosa “casca de laranja”). Este método elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. Também deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

Estudos científicos indicam a drenagem linfática manual como sendo incomparavelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos mecânicos.

A drenagem linfática atua da seguinte forma: o sistema linfático funciona paralelamente ao circulatório. É formado por uma grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, que recolhem os líquidos dispersos, filtrando-os e direcionando-os para a circulação sanguínea que, por sua vez, se encarregará de os conduzir aos órgãos que os irão eliminar sob a forma de urina. As pressões feitas na pele através desta massagem ajudam neste processo ao direcionarem os líquidos do corpo para as estruturas do sistema linfático.

As manobras da drenagem devem ser realizadas em toques suaves para que seja possível alcançar os líquidos espalhados pelo corpo. Quando é feita muita pressão ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém qualquer resultado.

Esta drenagem pode ajudar na eliminação da celulite desde que o problema esteja no início. Para a eliminação de celulite já bem instalada os resultados podem ficar aquém das expetativas. Mas, com certeza, a drenagem, ainda assim, irá prevenir maiores formações. Qualquer que seja a causa da celulite - má alimentação, sedentarismo, cigarro ou alterações hormonais - o problema começa com um processo de retenção de líquidos que levará à má oxigenação dos tecidos, endurecendo até formar nódulos. A drenagem eliminará os líquidos excessivos e quebrará o ciclo vicioso da celulite.

Apesar de ser um método leve e relaxante, a drenagem linfática tem algumas contraindicações, tais como tensão arterial baixa, que deverão ser identificadas por meio de uma avaliação profissional.

Tal como acontece com todos os outros tratamentos, a drenagem linfática deverá ser realizada por um profissional qualificado. Não é novidade para ninguém mas nunca é demais lembrar que existem por aí muitas massagistas ou esteticistas que “vendem” drenagem linfática mas não a sabem realizar corretamente. Procure sempre referências sobre o profissional com o qual vai realizar algum tratamento.

A minha drenagem terminou com uma corrida para a casa de banho e com uma sensação de alívio enorme, sobretudo nas pernas que ficaram mais leves e com uma cor rosadinha bem mais saudável que a habitual (pálidas com alguns toques de roxo). Despedi-me da Sónia com a certeza de voltar novamente.

A quem queira experienciar esta sensação de bem estar com saúde, deixo aqui o contacto da Sónia Afonso: 912 776 783.

p.s. – passados 30 minutos precisei novamente de uma casa de banho!

é verdade, tenho um novo plano alimentar

Desde o verão passado que notava as minhas roupas, progressivamente, mais apertadas. Apesar de fazer uma alimentação bastante equilibrada, de ter conhecimento de quais os alimentos a comer em função das necessidades do meu organismo e as horas a que os devo comer, andava a abusar das quantidades. Quando deveria comer 2 ou 3 bolachas maria, devorava um pacote inteiro. O mesmo para as bolachas integrais. E as quantidades de comida às refeições… enfim! É com facilidade que nos enganamos a nós mesmos pensado “mas o frango é uma carne magra” ou “estas bolachas têm pouca gordura”. Pois, mas ainda assim há que respeitar as quantidades.

Levei alguns meses a “deixar-me andar” até que se deu o click! Vi que desta vez não estava a conseguir por mim mesma e decidi que precisava de uma espécie de policiamento. Alguém que compreendesse que não estava satisfeita com a imagem que estava adquirir, que me aconselhasse, motivasse e… me obrigasse a subir para cima da balança.

É que, ao contrário de quase todas as outras mulheres, eu raramente me peso. Geralmente é só quando sou obrigada em alguma consulta!

Podia ir falar com a Ana Carolina mas como recomenda o ditado popular “amigos, amigos, negócios à parte”...

Então optei por ir a uma consulta com a Dra. Rose Sousa. Um amigo meu já perdeu 10 quilos desde que começou a ser acompanhado por ela e está muito satisfeito. Algumas amigas, inspiradas por ele, também foram à consulta com a Dra. Rose e todas elogiavam o seu método de trabalho e capacidade de motivação.

Assim lá fui. E ADOREI!

A Dra. Rose é muito atenciosa, ouve-nos e, após uma avaliação do índice de massa corporal através da bio impedância elabora um plano alimentar baseado nas nossas necessidades individuais, tendo em conta o nosso horário ao longo dos dias, tipo de atividade que exercemos, se praticamos exercício físico e de que tipo, se temos uma vida social ativa (como é o meu caso).

Fiquei muito bem impressionada logo desde o inicio por nem questionar o peso que pretendo alcançar. Apenas me perguntou qual o peso que eu tinha e com o qual me sentia bem. Nada daquelas conversas entediantes que para mim e para muitas pessoas como eu, entram por um ouvido e sai pelo outro, do tipo “mas está bem assim”, “acha mesmo que precisa de emagrecer esses quilos?”. É que a essas perguntas, geralmente, respondo “acho, ou não estaria aqui!”

Além disso a Dra. é muito motivadora. Perguntou-me “está disposta a mudar os seus hábitos alimentares? A conseguir mudar para melhor? Então vamos elaborar um plano alimentar para si e vamos conseguir!”

E é mesmo assim que eu penso. Se é para fazer, é para fazer já! Saí da primeira consulta super motivada e nos primeiros dias fui bastante cumpridora. No entanto, ainda me é muito difícil não petiscar entre as refeições e os lanches, além de que continuei a ter uma vida social bastante dinâmica com convites para jantar e saídas à noite.

Após 2 semanas voltei a ter consulta com a Dra. Rose. Perdi 1,4 kg e estou muito satisfeita. O meu plano alimentar foi reformulado em função de uma análise do que senti ao longo das últimas 2 semanas. Voltei a sair da consulta com mais força para continuar e com a certeza de que vou evitar muitas das facadas que fiz à dieta no decorrer dos primeiros quinze dias para que, na próxima consulta, consiga ver resultados ainda melhores.

Caso haja alguém interessado em contactar a Dra. Rose para saber os locais onde dá consultas o número é 91 987 91 95.

a fazer e adorar # foto rejuvenescimento

À medida que envelhecemos, várias mudanças ocorrem na nossa pele, que gostaríamos de evitar ou retardar o mais possível. Atualmente é possível corrigir ou minimizar esses efeitos, sem grandes intervenções ou mudanças na nossa aparência, através de tratamentos anti envelhecimento, sejam cremes ou tratamentos realizados em institutos de estética.

Os sinais de envelhecimento podem ser combatidos e prevenidos, pelo menos em parte, com medidas e um estilo de vida saudável tais como:

• beber muita água
• usar SEMPRE proteção solar,
• adotar um estilo de alimentação saudável,
• consumir frutas e legumes,
• dormir o número de horas adequadas,
• evitar o stress, tanto quanto possível,
• não fumar,
• evitar bebidas alcoólicas.

Existe um variado conjunto de tratamentos anti envelhecimento que visam corrigir ou atenuar alguns sinais que revelam a passagem do tempo. É do conhecimento geral que o corpo vai mudando com o passar dos anos, mas quem não quer ter uma aparência jovem e saudável o mais tempo possível? Para isso, é melhor prevenir do que remediar e, além dos hábitos saudáveis ​​de vida, logo que surja um prolema é melhor tratá-lo de imediato, pois é na fase inicial que se conseguem alcançar resultados mais significativos e satisfatórios.

Em posts anteriores falei na microdermoabrasão e no hiper oxy laser, tratamentos que visam atenuar os sinais do envelhecimentos cutâneo, cujos resultados adorei! Desta vez venho falar-vos do foto rejuvenescimento. Após algumas sessões já tenho uma opinião formada sobre este tratamento e respetivos resultados.

Mas antes da minha opinião e dos resultados vou-vos explicar o que é.

O que é foto rejuvenescimento

Foto rejuvenescimento é um tratamento que utiliza a luz intensa pulsada (ipl), para tratar diversos problemas da pele tais como:

• hiperpigmentação (manchas de sol, manchas senis e sardas);
• pele baça;
• poros dilatados;
• marcas de acne;
• rugas finas;
• vasos capilares dilatados;
• couperose;
• rosácea;
• o desejo de melhorar a aparência da pele.

A luz pulsada, permite a estimulação dos fibroblatos, que são as células responsáveis pela produção de colagénio e elastina. Acelera a microcirculação levando a uma melhor oxigenação dos tecidos cutâneos. O resultado é um rosto rejuvenescido com pele lisa, luminosa e revitalizada. Os poros cerram-se e as pequenas rídulas desaparecem. É um tratamento contínuo e progressivo, pelo que não será apenas com uma sessão que se verão todos os resultados.

O que esperar do fotorejuvenescimento

O foto rejuvenescimento não se destina a substituir a cirurgia ou outros tratamentos semi-invasivos, como peelings químicos. No entanto, o foto rejuvenescimento, é útil enquanto tratamento adicional para resolver problemas que não podem ser tratados somente com o uso de cremes, ou para melhorar os resultados de outras opções de tratamento.

As pessoas que pretendam submeter-se a teste tipo de procedimentos devem ter expectativas razoáveis sobre o mesmo. Devem compreender que podem ser necessários múltiplos tratamentos para alcançar o resultado desejado. Os resultados podem variar dependendo dos cuidados posteriores com a pele.

O  foto rejuvenescimento pode ser a melhor abordagem para os casos de lesões vasculares. A rosácea, a vermelhidão e o rubor facial, podem ser reduzidos entre 80 a 90 por cento.

Não há riscos conhecidos com o foto rejuvenescimento e o seu procedimento provou ser seguro. O tratamento não é muito agradável de fazer mas também não é doloroso. Processa-se da seguinte forma:

1 - Numa primeira etapa a pele é bem limpa de produtos cosméticos;

2 - De seguida, com uma espátula, a pele é toda coberta com uma espessa camada de gel que irá proteger a pele do calor dos disparos de laser;

3 – os olhos são protegidos com uns óculos próprios;

4 – são efetuados vários disparos de laser em toda a superfície da pele;

5 – tira-se o gel, tonifica-se a pele e protegesse com protetor solar.

E já está. O procedimento é muito rápido sendo que a preparação demora mais que o tratamento em si.

Após o tratamento tenho notado alguma vermelhidão e maior sensibilidade às alterações de temperatura. São sintomas comuns e que no dia seguinte já terão desaparecido. No dia do tratamento será de evitar situações que exponham a pele a temperaturas quentes tais como: sauna, banhos com água muito quente, exercício físico intenso (parece que não tenho respeitado os últimos 2 conselhos mas lá vou sobrevivendo, embora muito coradinha).

Durante o primeiro tratamento, há uma mudança significativa na aparência da pele. Contudo, essas melhorias vão aumentar gradualmente a cada visita. Para conseguir os melhores resultados, pode ser necessária uma série tratamentos. Tudo depende da forma como a pele está e da gravidade da área.

Resultados do foto rejuvenescimento

Depois de todos os tratamentos realizados, devem observar-se os seguintes resultados:

• a pele terá um tom mais homogéneo;
• a pele terá um aspeto mais suave ao toque;
• as manchas solares vão desaparecer;
• diminuição do tamanho dos poros;
• redução das linhas finas e rugas;
• aumento da autoconfiança como consequência da aparência da pele mais jovem e saudável.

endermologia em Setúbal

Após o meu post sobre endermologia, quase todos os dias alguém me pergunta onde faço este tratamento. Assim, aqui ficam os contactos para quem quiser fazer endermologia, em Setúbal, com a certeza de obter bons resultados.

No Centro de Estética Harmonia da Natureza, ao lado do Parque de Vanicelos. Podem contactar para os números 265 55 51 283 ou 91 02 91 391.

Ou no Dilma Fashion Endermologie – Spa que fica nas traseiras do Liceu e cujos contactos são 265 098 201 ou 96 81 28 393.

Vão lá, experimentem, surpreendam-se com os resultados e depois digam se tenho ou não razão!

provavelmente, a melhor nutricionista do mundo!

Apesar de já estar aberto há alguns meses, só recentemente fui visitar o espaço que a minha amiga e nutricionista Ana Carolina Soares abriu em Lisboa. O espaço, em si, é de fácil acesso e muito acolhedor. O ambiente do gabinete onde têm lugar as consultas transmite calma e descontração. É um ambiente perfeito para conversar.

Aproveitámos para pôr “a conversa em dia” enquanto almoçávamos num restaurante de sushi ali perto e, posteriormente, já no gabinete, a Dra. Ana Carolina Soares (Carol, para mim) confidenciou-me o quanto está satisfeita com o sucesso crescente do seu novo espaço. A procura pelas suas consultas de nutrição têm vindo a aumentar bem como a procura pelos outros serviços que o seu espaço oferece: osteopatia, treino personalizado e nutricoaching.

Fiz-lhe algumas perguntas sobre o nutricoaching, uma vez que se tratava de um conceito que me era quase desconhecido. O nutricoaching é um conceito completamente inovador que visa levar as pessoas que procuram reeducar os seus hábitos alimentares a refletirem sobre si mesmos e sobre a sua relação com a comida. Pretende-se que, desta forma, consigam identificar as causas que conduzem à insatisfação com o seu próprio corpo e, assim, motivar para a superação de maus hábitos e realizar uma educação alimentar de forma saudável, tanto no que respeita ao corpo como à mente.

Não podia estar mais feliz pela minha amiga! Tem um espaço fantástico onde está a desenvolver o excelente trabalho que sempre a caracterizou e, como seria de esperar, está a ser um sucesso!
 

Apesar de a minha opinião parecer um pouquinho tendenciosa, a verdade é que a Ana Carolina é das melhores profissionais que conheço na área da nutrição. É dedicada, empenhada e procura manter-se sempre atualizada participando em formações, worshops e congressos dentro da sua área.

Tudo o que sei sobre alimentação, praticamente, devo-lhe a ela (e olhem que estou muuuito bem informada). Assim, a qualidade do meu cabelo, da minha pele, das minhas unhas bem como a tonicidade que o meu corpo adquiriu com o passar dos anos também se devem, em parte, a ela devido aos conhecimentos que me transmitiu. Assim como o facto de raramente adoecer se deve a tudo o que qprendi sobre alimentação e, claro, à aplicação da mesma.

 

É importante lembrar que aquilo que comemos não se irá refletir apenas no “pneuzinho” abdominal. Nós somos a imagem do que comemos. Se a nossa pele se revela baça, se os cabelos caem ou ficam oleosos, se estamos frequentemente constipados, é provável que as causas se devam a uma alimentação deficitária.

 

A mudança pode ser mais fácil do que imagina. Questione-se se quer continuar como está, se está bem assim. Se não estiver, então porquê continuar? Com a motivação certa todos nós podemos mudar para melhor.

 

Foi o que eu fiz!

Para nossa sorte a Dra. Ana Soares também dá consultas na Tiagos Clínica em Setúbal.

Boa sorte e… vão-me contando os vossos resultados!

a usar e a adorar: eye cream & mask - Nutri Sensation - Dr. Grandel

Após 3 semanas a usar todas as noites o o eye cream & mask da linha Nutri Sensation da marca DR. Grandel posso afirmar, sem qualquer margem para dúvidas, que os resultados são excelentes!

O creme, como o nome indica, destina-se à zona do contorno dos olhos prometendo regenerar, tonificar e alisar a pele desta zona. O ingrediente estrela deste produto são as algas vermelhas que hidratam intensa e duradouramente a pele.

Na primeira utilização adorei a sensação de conforto que o creme proporciona à zona do contorno dos olhos. No meu caso, a pele do contorno dos olhos é bastante sensível sobretudo depois de um dia inteiro maquilhada e a esforçar a vista. A prática de exercício físico, a remoção da maquilhagem e o banho contribuem para que, ao final do dia, a minha pele revele alguma irritação e precise de um bom produto regenerante e calmante. Este creme veio de encontro às minhas necessidades pois é muito hidratante e nutritivo, é muito confortável de aplicar.

Gradualmente, tenho notado a pele do contorno dos olhos mais lisa e luminosa. Estou fã!

alguma loucura + ginástica = laços que perduram

Eu poderia ter tido a sorte de ter nascido com espirito de “dondoca”  e gostar de passar os dias a beber chá e a arranjar o cabelo. No entanto, por muito goste de chá e por muito que gostasse de conseguir ter o cabelo arranjado (já desisti há tanto tempo!) eu gosto é de trabalhar! Se não trabalhar sinto que os fins de semana não sabem a nada, os feriados são iguais a todos os outros dias, os momentos de laser perdem o interesse...

Mas, quando posso trabalhar e, sobretudo, quando me obrigam a trabalhar demais aí sim! Como boa portuguesa que sou queixo-me do cansaço, da falta de tempo, do estado do país, sinto dores diversas pelo corpo todo e anseio pelo fim de semana ainda que este se adivinhe chuvoso e desinteressante.

É verdade, vive dentro de mim este gosto pelo nosso fado. Ainda assim, e como tenho um modo de ser algo desinquieto, não consigo chegar ao final do dia e atirar-me para o sofá a fazer zapping aguardando o tão desejado fim de semana para fazer algo que poderá não ser feito.

Pelo contrário! Posso trabalhar um dia inteiro sem um intervalinho mas quando se aproxima o final da tarde… UI! Pode até sobrar trabalho para fazer à noite mas o final da tarde, desde os meus 18 anos, é para “ir à ginástica”! E é assim que deixo para trás o stress de um dia inteiro, esqueço as preocupações e recupero as energias perdidas. Com um plus (vários, na realidade, mas só vou mencionar um… desta vez): o convívio e os laços que se podem criar entre pessoas que convivem diariamente.

São também os laços, e não só o elevado grau de profissionalismo, que farão com que este senhor mesmo quando reformado seja, por alguns, considerando “ o instrutor do ano”.

Agora que já ninguém deve estar a ler… grandes tareias que tenho apanhado “à pala” dele nos últimos 11 ou 12 anos!

“Quantas flexões vamos fazer? 2 x 8? Agora mais 3 x 8; quanto é que isso dá? Agora juntem …” AARGH! É a antecipação do sofrimento que algumas 72 flexões podem causar nos braços de qualquer pessoa!

massagem turbinada e pressoterapia com infravermelhos

Na minha procura por técnicas de tratar a celulite fui dar com algo que nunca tinha experimentado: Massagem Turbinada, seguida de uma sessão de pressoterapia com infravermelhos.

A massagem turbinada é realizada com movimentos intensos, rápidos, repetitivos que ativam a circulação e aumentam a temperatura da pele, trabalhando sobre a gordura localizada e eliminando toxinas.

A massagem é feita em parte com as mãos e outra parte com um rolo específico, associando o uso de cosméticos com princípios ativos altamente eficazes, tais como a cafeína, a cavalinha, a centella asiática, para que se consiga obter melhores resultados.

Entre os seus principais benefícios podemos destacar a ativação da circulação sanguínea, aumento da oxigenação e nutrição celular, libertação de toxinas acumuladas nos tecidos, quebra de nódulos lipolíticos (gordura localizada), redução de medidas, redução de edemas, facilitação da permeação de princípios ativos e manutenção das medidas reduzidas

 O massajador é constituído por dedos pressionadores em borracha sintética, que comprimem o tecido celular promovendo a tonificação da pele, uma melhor circulação sanguínea e linfática e a drenagem dos líquidos acumulados. As ventosas sugadoras desobstroem os poros, ativam a circulação e tornam a pele macia.

O tratamento continuou com uma sessão de pressoterapia com infravermelhos. Os meus pés, pernas e a zona abdominal foram envolvidos em vários elementos insufláveis, com revestimento em tecido, para realizar tratamentos de pressão de ar. Esta aplicação terapêutica pode incidir sobre todo o corpo ou, apenas, sobre a região corporal que se deseja tratar, como foi o meu caso. O sistema de compressão está especialmente concebido para incrementar a circulação linfática e venosa, para aumentar a eliminação de fluidos extra-celulares.

A sua ação auxilia o corpo a libertar-se das toxinas, de modo natural. A oxigenação e revitalização dos tecidos concorre para o emagrecimento corporal e ajuda a redefinição dos contornos do paciente - pernas, braços, abdómen beneficiam desta terapia e a pele vê a sua aparência melhorada.

Esta função é especialmente recomendada no tratamento da celulite, sendo a sua utilização confortável do princípio ao fim do tratamento.

O uso em simultâneo dos infravermelhos, permite aumentar o índice metabólico, que é a forma mais rápida e natural para perder peso. Assim que o corpo humano aumenta de temperatura, começa a sudação, o sangue fica menos espesso e a velocidade de circulação deste no corpo aumenta, ao mesmo tempo que o corpo tenta arrefecer-se.

O efeito desta terapia visa incrementar a temperatura nas extremidades corporais para valores idênticos aos verificados do centro do corpo - temperaturas estas que promovem a destruição da gordura acumulada.

Por tudo isto, a ação desta verdadeira sauna de infravermelhos é uma maneira saudável de perder peso sem fazer exercício. As saunas de infravermelhos permitem queimar entre 400 a 600 calorias, em apenas 30 minutos de sessão.

Pessoalmente, no final de uma sessão de tratamentos verifiquei menos 3,5 cm na zona abdominal e menos 1 cm em cada coxa. Notei a pele das pernas mais uniforme, com o efeito casca de laranja mais atenuado. Fiquei tão satisfeita com os resultados que optei por adquirir um pacote de tratamentos.

Saí da clínica mais feliz e a sentir as pernas muito mais leves.

a correr, trá lá lá

Só custa começar!

O momento entre passar a porta para o exterior ou “ah, vou amanhã” é o mais difícil. Depois, pode tornar-se um hábito bastante recompensador.

A resistência cardiovascular é notória de corrida para corrida: na primeira vez que saí para correr cheia de motivação interna, “é hoje! Agora é que é! Vou acabar com esta celulite! AH AH AH!”, ao fim de 15 minutos apenas conseguia pensar que poderia ter um ataque cardíaco a qualquer momento e ninguém me socorreria por estar tão transpirada e era ali que se acabavam os meus dias nomeio de uma poça de suor e com o cabelo todo desgrenhado. Mas… e como havia gente olhar… continuei a correr num passo mais lento que certas velhotas que por mim passavam.

Mas cheguei a casa cheia de orgulho e vitoriosa como se tivesse ganho a maratona olímpica. “UAU! Corri durante 1 hora sem parar!”. É verdade que as velhotas devem ter feito uma distância superior à minha mas o meu objetivo era correr durante 1 hora E CORRI!

As vezes seguintes têm sido, gradualmente, menos custosas e cada vez consigo fazer uma distância maior (mais metro, menos metro…) mas não há uma vez que não termine com o pensamento “CONSEGUI!”

É verdade que corro muuuito devagarinho, MAS CORRO!

consequência da boa vida...

É tão fácil fingir que não vemos o que não queremos! Assim podemos continuar a fazer o que nos sabe mesmo bem! E eu, como boa apreciadora de culinária e de bom vinho, fui tentando fechar os olhinhos… ao que se estava a desenvolver nos meus glúteos e nas minhas coxas. Mas, enfim, para tudo há um limite e o meu foi um dedo indicador apontado às minhas coxas enquanto saboreava um delicioso queijinho, sentada com as pernas cruzadas ocultas, apenas, por uns mini-calções (será que já alguma vez disse que adoro calções?!)

O que foi que pensei nesse momento? “Quando voltar para casa tenho que tratar disto”. E continuei o processo de degustação; há coisas que não se deixam a meio!

Ora, desde a minha adolescência que o meu corpo teima em… ser feminino… ou, por outras palavras, teima em acumular celulite. Mas contra minha vontade! E assim,vamo-nos contrariando mutuamente.

Ao longo do ano faço exercício regularmente, bebo entre 1,5 L a 2 L de água por dia, tento evitar o consumo de sal… e evito comer doces que são a minha perdição. Bom, também evito os queijinhos, os enchidos, as bebidas alcoólicas  que também são a minha perdição! Felizmente, nem tudo é mau; tenho a sorte de ADORAR legumes, saladas e sopas. Uma refeição sem algo verde no prato parece-me sempre incompleta.

Além destes cuidados, o meu organismo exige-me tratamentos regulares para evitar o acumulo de celulite. Com a palavra tratamentos quero dizer exatamente TRATAMENTOS, em instituto preferencialmente. Há alguns anos que deixei de ter qualquer convicção nos chamados cremes para a celulite. E, atenção, não é uma convicção adquirida de ânimo leve; experimentei muitos, de diversas marcas e por longos períodos de tempo.

Também já experimentei diversos tratamentos para a celulite e outros que, mais tarde, vim a descobrir que não se aplicavam ao desaparecimento da celulite…

Os melhores tratamentos para a celulite são aqueles em que há uma diminuição da gordura localizada e a drenagem da linfa presente no local.

A drenagem linfática é essencial no combate à celulite, pois ao drenar-se o conteúdo linfático,  consegue-se esvaziar um pouco as células de gordura, melhorando a circulação sanguínea local.

Atualmente, além da drenagem linfática manual, existem diversos tratamentos estéticos que diminuem a celulite e promovem a drenagem linfática tais como: vacuoterapia, endermologia, entre outros.

Infelizmente, é importante ter consciência de que não existem fórmulas mágicas para a celulite. É mesmo preciso investir tempo e dinheiro até que se consigam os resultados pretendidos.

Como já experimentei todos os tratamentos acima referidos e ainda outros irei partilhar as minhas impressões sobre cada um… em posts futuros.

programa para a pele HEEELP!

No passado domingo  experimentei o 30 Minute Non Surgical Facelift System da Skindulgence®.

Este sistema desenvolvido por 12 cirurgiões plásticos tem como objetivo cuidar, reafirmar, rejuvenescer, iluminar e preencher a pele do rosto. A marca Skindulgence® apresenta-o como um facelift sem recurso a cirurgia, que pode ser usado em casa com resultados notáveis no que respeita a suavizar linhas finas de expressão e rugas, desenvolver a firmeza dos músculos faciais e a melhorar o tónus e a tonalidade do rosto.

Resumindo, um facelift seguro (por não ser invasivo) e rápido na obtenção de um aspeto mais jovem.

Mas 30 minutos sem fazer nada... não é para mim!

No domingo passado, após um jantar nada saudável não acompanhado por água nem sumos e da noite mágica abracadabra, este programa de tratamento pareceu-me a única solução para estar com um aspeto minimamente apresentável.

Então, comecei por usar o passo 1 que (como esperado) consiste na limpeza. Trata-se de um produto para lavar o rosto de textura suave e cremosa. O passo 2 é a máscara cuja textura é muito espessa e algo difícil de espalhar. Tentei espalhá-la de forma homógenea por todo o rosto (evitando a área do contorno dos olhos), pescoço e zona do decote. A seguir deitei-me para aguardar que os 30 minutos passassem. Foram 30 longos minutos...

Após este tempo, a máscara secou tendo-se tornado um pouco incomodativa no pescoço. Para a retirar, o kit vem acompanhado por um pano que deverá ser molhado e aplicado sobre o rosto de modo a humedecer a máscara para que seja removida sem "beliscar" a pele. Eu optei por saltar para dentro do duche e lavá-la.

Terminei o programa com o passo 3, o hidratante, cuja textura é fluída e de fácil aplicação e o aroma  muito agradável.

O resultado foi bastante positivo! Acredito que seja melhor para quem consiga realmente descontrair e, talvez, fazer uma sestinha durante o tempo de pose da máscara. Ainda assim, notei a pele ficou mais luminosa, com um aspeto mais saudável e repousado, de uma forma geral.

Posteriormente, apliquei-a antes de entrar para a banheira e, durante o tempo de pose, fiquei a marinar num banho de imersão com óleo de argão (agora uso o óleo de argão em tudo! Ainda vai para à salada!). Preferi este usá-la desta forma pois o vapor mantém a máscara húmida evitando a sensação de repuxar.

Gostei, é um programa que, sem dúvida, vou continuar a usar para conseguir ter uma pele uau! para uma ocasião especial.

Em Setúbal pode ser adquirida no Centro de Estética Harmoniada Natureza.